Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa luottamuksellista keskustelutukea elämän haastaviin tilanteisiin, kriiseihin ja henkilökohtaiseen kasvuun. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeinen ja tulevaisuuteen suuntautuva terapiamuoto, jossa keskitytään sinun omien voimavarojesi tunnistamiseen ja niiden vahvistamiseen. Ratkaisukeskeisen lyhytterapian tavoitteena on parantaa elämänlaatuasi, jossa painottuvat tavoitteet ja myönteiset muutokset.  

​

Lyhytterapia on sopiva apu mielen haasteisiin, jotka eivät ole vielä kroonistuneet ja terapia voi toimia ennaltaehkäisevänä apuna mielen hyvinvoinnin tukemiseksi. Lyhytterapiassa pyritään löytämään yhdessä sinulle sopivia keinoja ja ratkaisuja. Lisäksi terapia voi auttaa sinua itsesi kehittämisessä ja tarjota keinoja hyvinvointisi ylläpitämisessä.

​

Silloin, kun ongelmasi tuntuvat liian raskailta tai ylivoimaisilta, tunnet jääväsi ongelmasi kanssa yksin tai voimavarasi ovat vähissä, kannattaa tukeutua terapiana. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa luottamuksellisen tilan, jossa voit käsitellä elämässä kohdanneita haasteitasi ja kriisitilanteita, etenkin silloin, kun sinulla on

​

• huolia ja murheita, jotka tuntuvat vievän kaiken energiasi

• jokin ongelma tai monia yhtäaikaisia muutoksia elämässäsi 

• voimakkaita tunteita, joita on tarve peilata

• ahdistuneisuutta tai uupumusta

• jaksaminen kanssa haasteita​

• yksinäisyyden kokemista

• ihmissuhdeongelmia

• itsetunto-ongelmia

• mustasukkaisuutta

• masennusta

• pelkotiloja

• stressiä

• läheisen kuolema tai jotain muuta surua

• parisuhde tai perhesuhteissa muutoksia, kuten
  erotilanne tai uusi parisuhde, uusperheen perustaminen, 

       lapsen muutto kotoa tai omien vanhempien vanheneminen

 

Meillä kaikilla on tarve tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Pidän olennaisena, että saat tulla terapiaan sellaisena kuin olet ja kohtaan sinut aidon lempeästi omana itsenäsi. Terapeuttina kunnioitan sinua ja näkemyksiäsi ja tarjoan keskustelutukea. Saat terapiassa puhua vapaasti kaikista ajatuksistasi ja tunteistasi, joita et kenties koskaan aiemmin ole rohjennut tuoda esiin. On hyväksyttyä olla haavoittuva, ja itku on täysin luonnollista ja sallittua. Välillä terapiasessioissa saatamme myös nauraa yhdessä, sillä vaikeuksien keskelläkin elämässä on eri sävyjä. Asioiden edetessä ilon ja helpotuksen tunteet tulevat mukaan, ja muutos alkaa näkyä. Haluan kuitenkin huomioida sinun tunnemaailmasi ja etenemme sinun tahdillasi.

​

Käytän ratkaisu- ja voimavarakeskeisiä menetelmiä, joiden tarkoitus on auttaa sinua hyödyntämään omia voimavarojasi sekä löytämään kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoa elämääsi. Käytössäni on kortteja, kuvakortteja, pohdinta tehtäviä, piirtämistä tai maalaamista. Voimme kävellä lähiluonnossa tai tehdä liike- ja hengitysharjoituksia. Käytän menetelmiä, mikäli ne ovat sinulle luontaisia. Mitään ei kuitenkaan tehdä menetelmä edellä, vaan ihminen ja hänen kohtaaminen ovat kaikkein oleellisinta. Tapaamisella keskitytään ensisijaisesti rauhassa syvälliseen keskusteluun. Saatan tarvittaessa antaa kotitehtäviä, joiden tarkoituksena on vahvistaa voimavarojasi, minuuttasi ja auttaa sinua pohtimaan tärkeitä elämäsi tilanteitasi tai mahdollisia valintoja. Työskentelyssä katseemme suuntautuu tulevaisuuteen ja sen mahdollisuuksiin ja tavoitteisiin. Yhdessä etsimme sinulle keinoja, joiden avulla hyvä, omannäköisesi elämä rakentuu – askel askeleelta.

​

Ratkaisukeskeisen lyhytterapian keinot tukevat sinua, kirkastavat ajatuksiasi, edistävät päätöksentekoa ja auttavat löytämään uusia näkökulmia haastaviin tilanteisiin tai tunteisiin. Lyhytterapia on erinomainen vaihtoehto silloin, kun kaipaat luottamuksellista keskusteluapua ja uusia näkökulmia, joita tarkastella yhdessä ammattilaisen kanssa.

Lyhytterapiaan ei tarvita diagnoosia, psykiatrisia tutkimuksia tai lääkärin lähetettä, mikä tekee pääsyn nopeaksi ja säästää voimavaroja. Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa, eikä se kuulu Kela-korvauksen piiriin ja on omakustanteista. Kesto vaihtelee yleensä muutamasta kuukaudesta reiluun vuoteen, sisältäen 1-30 tapaamista. Tapaamiset voivat olla kerran viikossa tai joka toinen viikko, jolloin työskentelystä on sinulle enemmän hyötyä. Joskus yksikin tapaaminen vie asiaa eteenpäin kohti ratkaisua ja toisinaan tarvitaan pidempää työskentelyä.

Tuloksia voi tulla jo muutamassa tapaamisessa, ja työskentelyn pituus sovitetaan tarpeittesi mukaan. Tavoitteena on selkeyttää tilannettasi ja löytää keinoja muutoksen aikaansaamiseksi heti alusta lähtien. Tapaamisista en tee Omakanta tai muitakaan sähköisiä merkintöjä. Kerään ainoastaan nimen, puhelinnumeron ja sähköpostiosoitteen laskutusta varten. Teen tapaamisella muistiinpanot käsin ja käytän nimimerkkejä, enkä tallenna vastaanotolla keskusteltuja tietoja sähköisesti. Muistiinpanot vastaanotolta jäävät tietoturvan säännöt täyttäen ainoastaan minun arkistoihini, joista ne asianmukaisesti hävitetään asiakkuuden päätyttyä. Tapaamisemme ovat täysin luottamuksellisia.

​

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia herättää toivon paremmasta tulevaisuudesta. Olen täällä auttamassa sinua kohti tasapainoisempaa ja tyydyttävämpää elämää. Mikä tahansa sinua askarruttava asia on tärkeä käsiteltäväksi. Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa aika, jotta voimme yhdessä pohtia sinulle tärkeitä asioita.